Willkommen zu deinem Ort der inneren Ruhe. Meditation hilft dir, einen Moment innezuhalten, durchzuatmen und dich mit dir selbst zu verbinden. Hier findest du regelmäßig neue geführte Meditationen, die dich unterstützen, mehr Gelassenheit, Klarheit und Verbundenheit in deinen Alltag zu bringen.

Meditation des Monats: Body Scan – Körperwahrnehmungsübung

Body Scan | Meditation | Achtsamkeitsübung | mit Thetawellen

Diese geführte Body Scan Meditation lädt dich ein, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Anspannungen zu lösen und tiefe Entspannung zu erleben. Mit sanfter Anleitung lenkst du deine Aufmerksamkeit systematisch durch deinen Körper, um Verspannungen zu erspüren und loszulassen. Unterstützt von beruhigenden Thetawellen fördert diese Übung nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern auch geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten.

Hier findest du den Link zum YouTube-Video:

https://youtu.be/A2sb3o42jOU

Mehr geführte Meditationen und Impulse findest du auf meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@AnneDecamotan

Impuls der Woche

Ein kurzer Moment der Inspiration – eine Frage, ein Gedanke, ein Bild, das dich für einen Augenblick innehalten lässt. Lass dich von diesem Impuls begleiten und spüre nach, was er in dir bewegt.

#vorsichtmeditation – Meditation ist nicht immer nur stilles Sitzen und ernste Einkehr. Manchmal bringt uns gerade ein unerwarteter Moment zum Innehalten – eine Erkenntnis mitten im Alltag, ein humorvoller Blick auf unser Gedankenkarussell oder eine spielerische Annäherung an das Wesentliche. Dieser Impuls lädt dich ein, Meditation neu zu entdecken – lebendig, authentisch und ganz bei dir.

www.youtube.com/shorts/DxuyIHz5mcg

Drei kleine Meditationen für den Alltag

Nicht immer braucht es eine lange Meditationszeit, um sich mit der Tiefe des eigenen Seins zu verbinden. Diese kurzen Meditationen öffnen in wenigen Augenblicken einen Raum für Stille und bewusste Wahrnehmung – mitten im Alltag.

Das Innehalten der Sinne – Schließe für einen Moment die Augen und werde still. Was geschieht, wenn du nicht siehst, nicht greifst, nicht sprichst? Lausche den Geräuschen, ohne sie zu benennen. Nimm wahr, wie die Luft deine Haut berührt. Fühle, wie dein Körper im Raum ruht. In diesem Moment gibt es nichts zu tun, nur das Sein selbst ist genug.

Der Atem als Brücke – Setze dich oder stehe aufrecht und lege eine Hand auf dein Herz, die andere auf den Bauch. Atme tief ein, als würdest du dich mit allem Lebendigen verbinden, und atme aus, als würdest du alles loslassen, was du nicht mehr brauchst. Spüre, wie dein Atem nicht nur Sauerstoff, sondern auch Bewusstsein in dich hineinträgt. Lass dich tragen von diesem Atem, der schon immer da war – ein Geschenk des Lebens.

Berührung der Wirklichkeit – Lege deine Hand auf eine Oberfläche in deiner Nähe – einen Baum, eine Tischplatte, dein eigenes Herz. Spüre nicht nur mit der Haut, sondern mit deiner ganzen Aufmerksamkeit. Wie fühlt sich diese Berührung an? Ist sie warm oder kühl, fest oder nachgiebig? In diesem Moment geschieht nichts weiter als Berührung – aber genau darin liegt die Tür zur Tiefe. Die Welt antwortet, wenn wir wirklich hinschauen.

Live mit mir meditieren

Dienstagsmeditation – Wenn der Tag langsam ausklingt und die Gedanken noch kreisen, kann eine geführte Meditation helfen, in die Stille zu finden. Diese sanfte Abendmeditation gibt dir Raum, den Tag loszulassen, innerlich zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen. Gemeinsam in einer Gruppe zu meditieren – selbst online – verstärkt die Wirkung und schafft eine Atmosphäre der Verbundenheit. Schenke dir diesen Moment der Ruhe und finde zurück in deine Mitte.

Meditation im Grünen – Neben den Online-Sessions lade ich dich ein, Meditation an einem besonderen Ort zu erleben: draußen in der Natur. In der Stille zwischen Bäumen oder in der Weite einer offenen Landschaft wird die Verbindung mit dir selbst und der Natur auf besondere Weise spürbar. Diese Meditationspraxis bringt dich aus dem Kopf in den Körper, vertieft deine Wahrnehmung und hilft dir, dich geerdet und lebendig zu fühlen. 

Lass dich begleiten – Schritt für Schritt in die Stille.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe und innerer Klarheit zu unterstützen. Meditation kann ein erster Schritt sein, um die eigene innere Welt bewusster wahrzunehmen und tiefer mit sich selbst in Kontakt zu treten. Wenn du darüber hinaus eine individuelle Begleitung suchst, um deine spirituelle Praxis zu vertiefen und neue Perspektiven für dein Leben zu entdecken, dann ist mein Mystik Mentoring vielleicht genau das Richtige für dich.